Сколько нужно спать, чтобы выспаться: ответ ученых [ Редагувати ]

Всю рабочую неделю многие страдают от нехватки сна, что влечет за собой усталость и раздраженность. А вот в выходные - можно позволить себе поспать подольше, но почему-то вместо бодрости, снова можно проходить полдня сонным. Ученые из США назвали идеальное время сна, чтобы утром почувствовать себя бодрым и счастливым. Об этом сообщает "24 канал". 

Так, время идеального сна, по мнению ученых, составляет ровно 7 часов и 6 минут.

В опросе приняли участие более двух миллионов человек. Те, кто спал не более семи часов, чувствовали себя бодрыми и счастливыми. Остальные участники опроса жаловались на усталость и сонливость.

Исследование также показало, что важно ложиться спать в одно и то же время.

73% людей, которые придерживались режима сна, высоко оценивали свою работоспособность. А среди опрошенных, которые ложились спать в разное время, довольными оказались только 28% людей.

К тому же, крепче спала та группа, которая перед сном принимала ванну или душ с ароматическим маслом.

Читайте также, чем опасен долгий сон в выходные.